Ida Josefin B

Har precis kommit in från en löprunda utomhus, 4 km på 20.15 min blev det. Skönt!

Här är dagens form efter 5 km löpning på 26.30 min, utomhus. Känner mig helt slut i kroppen efter veckans träning och har träningsvärk lite överallt. Vilodag imorgon!

Idag blev det ett tungt pass för ben och rumpa. Kunde knappt gå nedför trapporna på gymmet när jag var klar, men jag gissar att benen är lite trötta efter veckans löpning.

Dagens övningar:
Uppvärmning 1 km löpning
3x10 frivändningar
2x10 knäböj med skivstång
2x10 utfall med skivstång
3x15 utfall med hantlar + stepbräda
3x10 framsida lår i maskin
3x10 baksida lår i maskin
4x20 bäckenlyft på bobathboll
4x8 benpress i maskin

Insåg att jag behövde nytt smink m.m, så igår sprang jag in på H&M och hade turen att det var rea på i princip allt jag köpte och "sparade" drygt 100 kr. Nice! Idag blir det möte på Danderyds sjukhus med handledare angående examensarbete. Därefter lunch med Maria och sedan träning med Frida!

Utomhuslöpning blev det idag och det är fan inte lätt det här med att springa över is och snö. Men gud så skönt det var att springa ute i frisk, sval luft! Löprundan slutade på 8 km på 43.15 min, vilket känns helt ok!

Torsdagen blev till lördag och jag och Frida körde en sjukt spontan utgång på Soap. Otroligt lyckad kväll för att ha suttit hemma hos mig i mjukisar och ätit godis en timme tidigare! Lördag och söndag har bestått av tungt jobb på Arla och idag är jag helt slut. I fredags åkte jag till pappa och fick världens godaste middag + sov över och samma sak hos mamma i lördags. Igårkväll var vi hos Kristoffers föräldrar och fick god mat även där. (Gud så jag uppskattar att äta hemma hos föräldrarna när jag bott hemifrån så länge!) Senare på kvällen blev det övningskörning igen och jag körde hem från affären efter att vi storhandlat, gick hyffsat bra!

Fick skjuts av Kristoffer till gymmet idag när han åkte till jobbet vid 12.30. Det kändes lite lättare att träna denna tid då i princip alla jobbar. Skönt. Jag har i alla fall bestämt mig för att börja träna mer nu, 4-5 ggr/vecka och jag vill förbränna fett! Fettet på armar, ben och rumpa ska bort. För fy vad jag avskyr dessa kroppsdelar just nu. Har en del tid över de närmaste veckorna så nu jäklar får vi se om det händer något!

Idag blev det ett hårt pass för rumpa och ben (+ lite armar):
Uppvärmning 1 km löpning
4x10 benpress
4x10 knäextension
4x10 knäflexion
3x10 insida lår
3x10 rumpmaskin
6x15 utfallssteg med hantlar + stepbräda
3x20 marklyft
3x10 frivändningar
4x20 bäckenlyft på bobathboll
3x10 triceps med hantlar
3x10 biceps med hantlar
Avslutade med att springa 2 km löpband på 10 min

Träning tillsammans med Frida idag! Och typ tusen pers till... Tror det är nyårslöftena som börjat invadera gymmet och idag fick vi till och med köa för att få ett ledigt skåp, köa för att kunna värma upp (vilket slutade på varsin motionscykel i 5 min) och sedan köa för att få en bobathboll. Helt galet var det. Vi körde i alla fall stenhårt med en mängd övningar för magen och jag avslutade med att kuta 3 km på 14.15 min på löpbandet. Kändes sjukt bra! Promenad 3 km på det också och därefter middag och soffmys hemma hos mig.

Här är en bild från i onsdags när vi hade lite tentafirande hemma hos Maria. Tycker att bilden blev så sjukt fin, så sjukt härlig. Precis som allting känns just nu. Termin 5 är avklarad och jag har festat till det med lite olika vänner i onsdags, fredags och i lördags. Nu väntar 3 veckor utan schema med C-uppsatsen som enda måstet. Livet känns så sjukt gött just nu!

Satan var bökigt det var att springa utomhus idag i denna snösnörja! Men allt har sina fördelar och jag får se det som att det var bra träning för stabiliteten i mina fotleder. Sprang i alla fall fram och tillbaka till gymmet 3,2 km och så 4 km på löpbandet = 7,2 km på 39.15 min.

Sitter och äter havregrynsgröt just nu och ska strax åka hem till Maria för något slags tentafirande. Jag är fruktansvärt lättad över att ha tentan överstökad och bra gick det också! Som det kändes i alla fall...

Då var årets första träning avklarad då! Men jag har ju faktiskt varit sjuk, eller vad man nu ska kalla det, i 2 dagar nu. Illamåendet har hållt i sig tills idag, men nu ikväll kändes det bra igen. Började i alla fall på löpbandet och sprang 3 km på 15.20 min för att sedan köra lite frivändningar samt massa ben- och rumpa i maskin. Jobbigt var det och träningsvärk räknar jag med!

Fy sjutton vilken bra nyårsfest vi hade här hemma igår! Bästa nyårsafton på länge tillsammans med helt fantastiskt underbara människor. Vi höll igång från 18 igårkväll till 5.30 imorse. Grymt kul! Fler bilder kommer senare.