Ida Josefin B

Idag efter skolan blev det en jobbig löprunda tillsammans med Kristoffer. Av någon anledning känner jag mig alltid ur form när jag ska visa mina "löparskills" för honom och idag kändes löpningen tuffare och mer ansträngd än någonsin detta år. Distansen blev i alla fall 7,4 km på 39.24 min.

Sprang min vanliga runda idag igen efter att jag och Andreas suttit hela förmiddagen och korrigerat vårt examensarbete för att skicka in slutversionen. Vädret är lustigt just nu, när jag började springa var det bara mulet, efter 5 min blir jag duschad i regn för att sista 15 minuterna springa i skinande sol. Det var skönt med lite löpning i alla fall och en bra tid fick jag också!

Shape up - Kaloriräknare som iPhoneapp. Väldigt kul! Bara man inte blir besatt. Idag har jag tydligen ätit 549 kcal för lite även om det inte känns så. Jag har dock förbrukat 827 kcal genom promenad, jogging och dagens gympass. Mötte Jane på gymmet och körde rätt tunga övningar för ben och rumpa. Blev även lite frivändningar, armstyrka och ett par magövningar. Skönt då jag redan har träningsvärk sedan igår!

Efter ett par timmar i föreläsningssalen gick jag, efter lunchen, till Fridas skola på Idrottshögskolan och tog en glass, solade och bara njöt av värmen!  Därefter körde vi en vända i gymmet, 15 min kondition på crosstrainer och cykel för att sedan köra styrka för överkroppen + lite utfall för benen. Därefter blev det en stund i solen igen med Maria. Har även varit över på fika hos Matte ikväll som fyller år och även övningskört hem med älsklingen. Toppendag!

Jag har precis sprungit min 8 kms runda. Det tog 41 min idag men jag får skylla på att jag är trött efter en lång skoldag. Skönt var det i alla fall och vädret är underbart i Stockholm just nu! Det slår dock inte april då det var 25 grader och man låg ute och solade i bikini.

Löpning i tråkigt väder idag. Men idag var jag stark och efter en kort runda övningskörning så hoppade jag ur bilen och sprang 8 km på 39.27 min. Snabbare än någonsin tror jag och jag snittade med ett tempo på 4.55/km. Fasen vad glad jag känner mig nu!

Ikväll fick jag nog av allt stillasittande och påskätande så jag gav mig ut på en löprunda på 5 km på 24.35 min. Bra där! Mår illa av allt godis och har precis slängt det lilla som var kvar i mitt påskägg. Usch! Har varit lite vettig idag också och skrivit klart en av uppgifterna i Idrottsmedicin. Nu ska jag dessutom läsa lite projektarbeten, för imorgon har vi vårt sista möte innan C-uppsatsen deadline!

Terränglöpning idag igen och det gick faktiskt kanonbra, 8 km på 40.04 min. Alltså ett tempo på 5 min/km, bra jobbat benen! Nu går det i alla fall framåt. Vädret är underbart, 14 grader men det känns som minst 20 i solen. Ikväll blir det grillning hos Frida och imorgon lite party för mig med lite fina tjejer!

Jag och Kristoffer har precis joggat hem från gymmet och fy satan vad den mannen springer fort. Blev 3 km löpning till och från gymmet och sedan spurtade jag 2 km på 9.10 min på löpbandet. Därefter blev det lite av varje med styrka för armar, ben och mage.

Idag har jag även vårstädat hemma och på balkongen, tagit fram utemöblerna, handlat, hämtat ut mitt pass + ordnat nya p-ringar så här en dag före man fyller 23! Haha. Bra gjort i alla fall.

Det var helt fantastiskt att springa idag. Underbart väder, utvilade ben och humöret på topp! Kroppen var lika pigg som jag kände mig och det var bara att springa på med bra musik i öronen. Slutade mina 10 km på 52 min vilket känns helt sjukt med tanke på att det var årets andra löprunda i terräng! Fotade med min iPhone på vägen så ni vet hur det ser ut där jag springer. Många bra terrängspår har vi.

Efter en lång dag har jag och Ante fått en massa skrivet på examensarbetet. Därefter så tog jag och Jane oss till Älvsjö och sprang för att vinna belysning till Älvsjöspåret som tävlar mot Hässelby/Vällingby och Järva. Riktig hälsopromotion! Det var grymt mycket folk men jag kutade förbi en hel del och tog mig i mål på 17.55 min - 3,8 km. Helt ok!

Istället för att tvätta så har jag filat en del på examensarbetet och tränat med Jane idag. Det blev jogging till och från gymmet 1,5 km + 1,5 km och löpband 4 km på 20.45 min. Körde även ett par övningar för armar och axlar. Rätt vettig dag ändå. Imorgon ska vi springa Ljusruset för Älvsjö!

Glömde gör en update om träningen i måndags. Tänkte just säga att det inte var något märkvärdigt, men det var det vill jag lova. Tränade med Ante och jag kan säga att jag inte gjorde mer än en övning som jag gjort förut. Väldigt kul och jag har fortfarande sådan sjuk träningsvärk i låren att jag inte kan gå normalt! Ben och rumpa var i fokus men de flesta övningar var för hela kroppen. Fint det!

-

Idag var tanken att jag skulle tvätta, men jag kommer inte in i den förbannade tvättstugan då det är något allvarligt fel på dörren. Har ringt felservice och vår bovärd och de säger bara att "vi får se när problemet är löst". KUL att jag inte har ett enda rent klädesplagg att ta på mig då!!! (Ja jag är arg!).

Idag möttes jag och Emelie kl 12 för att träna på Fitness24sevens nyaste gym vid Medborgarplatsen. Sjukt stort och jäkligt fräscht! I like! Först körde vi kondition och jag sprang 4 km på 19.15 min på löpbandet. Därefter körde vi en massa övningar för mage och sedan armar och lite ben. Dusch, fika och shopping på det!

Jag och Jane har precis sprungit årets seriöst jobbigaste löprunda. Inget särskilt med den utan jag har bara fått dålig kondis tror jag. Kroppen känns tung som bly. Lite kan jag väl skylla på terrängen, men nä, det gör jag inte den här gången. Det slutade på 8 km på 46 min för den som är intresserad. Skärpning!

- 4 km jogging
- 3x10 bicepscurl
- 3x10 triceps i dragapparat
- 3x25 framåtlutad rodd
- 3x10 axlar med fri vikt 10 kg
- 3x15 armhävningar
- 3x20 mage med bobathboll
- 3x10 dynamisk planka på bobathboll för magen
- 3x30 bäckenlyft på bobathboll
- 3x10 benlyft med bobathboll


Tränade med Jane idag vilket var skönt då jag fortfarande inte riktigt har kommit igång med min träningsmotivation ännu. Den här våren är seg av någon anledning och jag likaså. Tidigare på dagen har jag och Frida uträttat lite viktiga ärenden. Frida behövde fixa lite inför flytten till Vasastan och jag kom på att jag behövde nytt pass fort som attan. Två timmars väntetid och fika blev det och Sanna joinade också. Tack sötnosar för sällskapet!



Fika ute idag (i alla fall i 10 min), 12 grader och jag måste säga att det är vår!

Idag började kursen i Idrottsmedicin som även är imorgon, en lördag(!). Men kul är det och träningsinspiration och motivation får jag. Kvällens träning blev 3 km promenad fram och tillbaka till gymmet för att sedan springa av benen med 6 km på 28.50 min på löpbandet. Nu är jag tränad och glad. Dags för smoothie och Bigbrother!

Idag blev det gymmet med Frida och Kristoffer där jag körde ett ganska hårt pass med fokus på ben/rumpa men det blev även ett par tunga set för mage, arm och skuldra också. Räknar med grym träningsvärk imorgon då jag inte gymmat på länge!


Just det, såhär såg min träning ut föregående vecka:

Måndag: 1 mils löpning på 59 min
Tisdag: -
Onsdag: 1 mils löpning på 51.30 min
Torsdag: Qigong 1 h + armstyrka
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: 1 mils löpning - Premiärmilen, på 53.14 min

R e s u l t a t
Klass: Damer motion
Tid 10 km: 53 min 14 sek
Mellantid 5 km: 26 min
Placering: 166 av 815 pers
Tempo: 5.20 min/1 km


Jag hann inte skriva om loppet igår då jag fick reda på så sent som igår morse att jag hade tenta idag kl 9 + muntlig tenta idag kl 13. Hade med andra ord fullt upp med plugg igår hela dagen/kvällen efter loppet. Det kändes bra trots det! Nu är smärtkursen avklarad, skönt. För att återgå till loppet så gick det inget vidare, hade ingen motivation, inga tävlingsnerver och orkade bara inte ta i helt enkelt. Sprang på i behagligt tempo och gav upp allt hopp om att slå något rekord när jag såg mellantiden på 26 min vid 5 km. Brydde mig helt enkelt inte och kollade inte på klockan en enda gång under loppet. Sprang komiskt nog bättre i onsdags när jag tränade, haha! Men nu har jag satt ribban lågt inför kommande lopp i alla fall.

Åh, jag längtar tills jag kan springa runt sådär igen, för att inte tala om att få lite färg på kroppen! Men nu är faktiskt våren på väg, 10 grader har Stockholm i alla fall toppat denna vecka. Fin fint det! Nu har benen precis fått sig ännu 1 mil och idag gick det faktiskt riktigt bra, 51.30 min! Förra året sprang jag Premiärmilen på 50.55 min så vi får väl se ifall jag slår det på loppet på söndag. Hoppas hoppas!

Alldeles strax kommer min älskade Kristoffer hem från en vecka i Italien. Underbart! För lite kärlek har jag saknat.